TV n�z�s �s gyermekkori alv�szavarok Az elm�lt t�z �vben sz�mos olyan tanulm�ny l�tott napvil�got, mely a telev�zi�z�s gyermekekre gyakorolt hat�s�val foglalkozott. A legk�l�nb�z�bb gyermekkori zavarok kialakul�s�ban - p�ld�ul a gyeng�bb olvas�si teljes�tm�ny, a rosszabb probl�mamegold� k�pess�g, vagy a fal�nks�g �s a rossz testi kond�ci� eset�ben - j�tszik szerepet a kutat�k szerint a TV el�tt elt�lt�tt id�. Term�szetesen az sem mindegy, hogy milyen programot n�z a gyerek. Az er�szakos m�sorok p�ld�ul cs�kkentik a gyermekek �rz�kenys�g�t m�sok f�jdalma �s szenved�se ir�nt. Ezek a filmek a vil�got f�lelmetesebb�, a kicsik viselked�s�t agressz�vabb� teszik. A leg�jabb kutat�sok szerint a telev�zi�z�s �s a gyermekkori alv�szavarok k�z�tt is lehet �sszef�gg�s. Egy m�lt heti felm�r�s szerint haz�nkban is egyre t�bb id�t t�ltenek a gyerekek a TV el�tt. Ha ehhez a vide�z�ssal �s a sz�m�t�g�pes j�t�kokkal elt�lt�tt id�t is hozz�adjuk, kider�l, hogy a gyerekek elk�peszt�en sok id�t t�ltenek el k�perny�re meredve. J� esetben a telev�zi� a csal�d egy�ttes kikapcsol�d�s�t �s sz�rakoz�s�t szolg�lja. Sajnos nagyon gyakran ennek �ppen az ellenkez�j�t tapasztaljuk; min�l t�bb id�t t�lt valaki a TV el�tt, ann�l kevesebbet besz�lget a csal�dtagjaival �s bar�taival, ann�l kevesebbet olvas, j�tszik fant�zia j�t�kokat vagy szaladg�l a kertben. Ma m�r nem k�rd�ses, hogy a TV n�z�s nagyban befoly�solja a gyermekek fejl�d�s�t - ak�r a n�zett m�sor tartalm�nak k�zvetlen hat�s�r�l, ak�r a TV el�tt �lve elt�lt�tt id� mennyis�g�nek k�zvetett hat�s�r�l legyen is sz�. Minden sz�l� fontosnak tartja, hogy gyermeke �jszaka kipihenhesse mag�t. A gyermekkori alv�szavart neh�z nem �szrevenni, �s mindig aggodalmat v�lt ki a sz�l�kb�l. A megfelel� mennyis�g� alv�s minden �letkorban fontos, �s ha a gyerek vagy ak�r tin�dzser nem alszik eleget, az megl�tszik a csal�di, bar�ti kapcsolatain ugyan�gy, mint az iskolai vagy sport teljes�tm�ny�n. Kisgyermekekn�l leggyakrabban azt tapasztaljuk, hogy nem akarnak lefek�dni, felkelnek az �jszaka k�zep�n, de a r�m�lmok vagy az alvaj�r�s sem ritka. Iskol�s korra ezek a zavarok t�bbnyire rendez�dnek, k�l�n�sen akkor, ha a sz�l�k seg�tenek a gyermek�knek a helyes alv�si szok�sok kialak�t�s�ban. A leg�jabb kutat�sok azt mutatj�k, hogy a megfelel� mennyis�g�, pihentet� alv�st gyermekeink TV n�z�si szok�sainak fel�lvizsg�lat�val is el�seg�thetj�k. A gyermek alv�sig�nye �letkor�t�l �s temperamentum�t�l f�gg. Att�l p�ld�ul, hogy milyen hamar alszik el, milyen gyakran �bred fel �jszaka �s mennyire k�nnyen alszik vissza. E tekintetben elt�r�sek lehetnek, de az mindenesetre biztos, hogy a kialvatlans�g, ugyan�gy, mint a feln�ttekn�l, megnehez�ti az �let feladataival val� megbirk�z�st. Az al�bbiakban azokr�l a szempontokr�l lesz sz�, melyek a gyermek alv�s�t a k�l�nb�z� �letkorokban befoly�solj�k. 1-t�l 3 �ves korig A tipeg� �s a b�lcsis kor� gyermek alv�sig�nye naponta 10-12 �ra. Ennek ellen�re gyakran azt tapasztaljuk, hogy a kicsi, b�r �lmos, harcol a lefektet�s ellen. Nem szeretne elszakadni a sz�leit�l, �s �jonnan nyert �n�ll�s�g�t sem sz�vesen adja fel. Sok csal�dban a TV n�z�s v�lik ennek a harcnak a terep�v�. M�r az eg�szen kicsi gyerekekn�l is el�fordul, hogy a d�lut�ni alv�s helyett ink�bb rajzfilmet akarnak n�zni. Este, amikor a sz�l�k vagy a nagyobb testv�rek m�g megn�zhetnek egy m�sort, � is egyenl� b�n�sm�dot k�vetelhet. Ez veszeked�shez, d�hrohamokhoz vezet, ami miatt azut�n az alv�s is nyugtalann� v�lik. A gyermekek ebben az �letkorban kezdenek �n�ll�bb� v�lni. Megtanulnak j�rni, besz�lni, egyed�l esznek �s �lt�zk�dnek, elsaj�t�tj�k a szobatisztas�got. A n�vekv� �n�ll�ss�g azonban a szorong�s m�rt�k�t is n�veli. A lefekv�s miatti aggodalom, s�r�s, riadt �jszakai felriad�s mind-mind a megn�vekedett szorong�s k�vetkezm�nyei. Ezek a neh�zs�gek s�lyosbodhatnak, ha a gyerek hars�ny, f�lelmetes, megr�z� m�sorokat n�z a telev�zi�ban, m�g akkor is, ha ezt a d�lel�tt folyam�n tette. M�g az ismeretterjeszt�nek sz�nt filmek is zavarbaejt�, nyugtalan�t� hat�ssal lehetnek egy ilyen kicsi gyerekre. Amikor egy sz�l�, a legjobb sz�nd�kkal, s�r� gyermek�t kiveszi az �gyb�l �s le�lteti a TV el�, �ntudatlanul is hozz�j�rul az alv�si neh�zs�gek kialakul�s�hoz. Az a gyerek, aki hozz�szokik, hogy a TV hangjaira aludjon el, nem tanulja meg �nmag�t �lomba ringatni. 3-t�l 6 �ves korig Az �vod�s kor� gyermek sz�m�ra k�l�n�sen fontos az esti lefekv�si cerem�nia. A vacsora, f�rd�s, mesemond�s a bej�solhat�s�g biztons�g�t adja, ami megk�nny�ti az �brenl�tb�l az alv�sba, a sz�l�kkel val� egy�ttl�tb�l a mag�nyba val� �tmenetet. R�ad�sul ez az id� egy k�l�nleges csal�di egy�ttl�t lehet�s�g�t is ny�jtja. Ha azonban a lefekv�s szok�sos menet�nek a TV n�z�s is r�sze, a k�z�s besz�lget�s, a csal�dtagok k�zvetlen kommunik�ci�ja gyakran csorb�t szenved. Az �vod�sok k�l�n�sen gyakran �lmodnak rosszat. A r�m�lmok leggyakrabban a m�ly alv�s REM (gyors szemmozg�st mutat�) f�zis�ban jelentkeznek. B�r a rossz �lmok kialakul�s�nak mechanizmusa m�g nincs teljesen felt�rk�pezve, annyi bizonyos, hogy a jelens�g �sszef�gg�sbe hozhat� a Tv n�z�ssel. A r�m�lmok tartalm�ban gyakran tetten �rhet� egy-egy kor�bban n�zett film. Ha az �lomban felbukkan� k�pek �s jelenetek k�l�n�sen intenz�vek �s felkavar�ak, az is lehet, hogy a gyerek m�r egy�ltal�n nem tud visszaaludni. 6-t�l 12 �ves korig Az iskol�s korba l�pve a legt�bb kisgyermekkori alv�si probl�ma megsz�nik. Az ilyen kor� gyerekek k�nnyen �s gyorsan elalszanak, alv�suk nyugodt, folyamatos. Ilyenkorra m�r az is kider�lhet, hogy ink�bb hajnali pacsirta vagy �jszakai bagoly t�pus�ak-e. Az alv�sig�ny ter�let�n is nagyobb k�l�nbs�gek mutatkozhatnak; kinek t�bb, kinek kevesebb pihen�sre van sz�ks�ge. Ezekben az �vekben nem annyira az elalv�s, mint a l�mpaolt�s id�pontj�nak betart�sa t�nik neh�znek. A lefekv�s idej�t gyakran valamilyen TV m�sor miatt szeretn�k eltolni. Ha a csal�d egy�tt t�v�zik, akkor a gyerek m�r csak az�rt is szeretne r�szt venni, mert �gy tov�bb maradhat sz�leivel, �s t�bb odafigyel�st csikarhat ki. Az eg�sz napi munk�t�l f�radt sz�l�nek ez a megold�s k�nyelmesnek t�nhet. Sajnos az sem ritka, hogy a sz�l�k megengedik, hogy a gyerek addig n�zze a TV-t, am�g el nem szenderedik el�tte. Az iskol�s gyereket persze nem kell a kisebbekkel egy�tt, az ig�nyeihez k�pest t�l kor�n lefektetni, de ebben a korban is fontos arra odafigyelni, hogy kell� mennyis�g� alv�sban legyen r�sze. A kialvatlans�g koncentr�ci�s zavarhoz, irrit�lts�ghoz, fegyelmezetlens�ghez vezethet. Az is el�fordul, hogy valaki �ra alatt elalszik. A f�radt gyerek agressz�vv�, k�t�zk�d�v� is v�lhat, teljes�tm�nye leromlik. Kutat�k azt sem tartj�k kiz�rtnak, hogy a hiperakt�v viselked�s h�tter�ben is �llhat kialvatlans�g. Serd�l�kor Serd�l�korban a probl�ma gyakran �gy jelentkezik, hogy kaphat-e a gyerek saj�t TV-t a szob�j�ba. Ez a legritk�bban esetben j� �tlet. A t�v�n�z�s zavarja a lecke�r�st, olvas�st, minden m�s hobbijelleg� tev�kenys�get. Ezen k�v�l elszigeteli a fiatalt a csal�d t�bbi tagj�t�l, �s ha a t�v�n�z�s mennyis�g�t a serd�l�nek mag�nak kell szab�lyoznia, akkor az alv�ssal t�lt�tt id�t is biztosan megr�vid�ti. A k�s� esti vitam�sorok nem ny�jtanak annyi ismeretet, mint amekkora vesztes�g a kell� mennyis�g� alv�s hi�nya. Ennek ellen�re sz�mos k�z�piskol�s bekapcsolt t�v� mellett alszik el. Sokuk sz�m�ra az �jszakai t�v�n�z�s szok�ss� v�lik. Term�szetes biol�giai alv�s-�brenl�t ritmusuk al�rendel�dik t�v�n�z�si szok�saiknak; �jjel fent vannak, �s reggel elk�snek az iskol�b�l. Ahhoz teh�t, hogy gyermek�nk alv�sa kiel�g�t� legyen, fel�l kell vizsg�lnunk telev�zi�z�si szok�sainkat is. Korl�tozni kell a k�perny� el�tt t�lt�tt id�t, �s oda kell figyelni r�, hogy a gyerek lehet�leg mindig egy feln�ttel egy�tt n�zze a m�sort. Ha valami f�lelmetesnek t�nik, a gyereket meg kell k�m�lni t�le. A gyerek �letkor�t�l f�ggetlen�l, a lefekv�s menete �lland�, biztons�gos �s megnyugtat� kell hogy legyen. Haszn�ljuk ki ezt az id�t a k�zvetlen csal�di egy�ttl�tre, kommunik�ci�ra. Ilyenkor lehet�s�g ny�lik arra, hogy mindenki elmes�lje, mi t�rt�nt vele a nap folyam�n, a gyerek besz�molhat r�la, hogy mi nyugtalan�tja. Az id�sebb gyermekeket b�ztassuk arra, hogy olvassanak elalv�s el�tt. A t�v�n�z�s vagy a videoj�t�k csak kiv�telesen legyen az esti program r�sze. Gyermekeink kiel�g�t� alv�s�t teh�t �gy seg�thetj�k el� a legjobban, ha az olvas�s, t�rsas egy�ttl�t, fant�zia j�t�kok, sportol�s �s a t�v�n�z�s helyes ar�ny�nak l�trehoz�s�ra t�reksz�nk az �let�ben. A kipihent gyerek azut�n frissen, j� hangulat�an �bred, �s sikeresebben k�zd meg a gyermeki l�t megannyi kih�v�s�val. * Val�s�g show-k az iskol�ban